Giúp trẻ có hành vi ăn uống lành mạnh

Cha mẹ sẽ chẳng bao giờ dạy con mình ăn uống lành mạnh được nếu chính bạn chẳng có thói quen đó.

Là ba mẹ, cần nên động viên con mình ăn những thực phẩm lành mạnh. Điều đó bên cạnh việc giúp chúng có một sức khỏe tốt, mà còn có thái độ đúng đắn đối với thức ăn. Sau này khi làm cha mẹ, chúng cũng sẽ dạy cho con hành vi ăn uống lành mạnh như vậy.

Tuy nhiên, nhiều phụ huynh than rằng vô cùng khó tập cho bé có hành vi ăn uống lành mạnh. Hãy thử vận dụng những "mẹo" sau đây, bạn có thể dễ dàng giúp bé ăn uống có ích cho sức khỏe, thậm chí chúng không hề hay biết điều đó.

1. Đừng thuyết giảng

Đa phần chúng ta đều ghét nghe mẹ thuyết giảng về những đứa trẻ chết đói trên thế giới và khoai tây chiên thì kinh hoàng thế nào. Trong lúc cố giải thích cho con về những nguy hại của thức ăn nhanh và thực phẩm đóng gói, bạn đừng cố ra vẻ như đang thuyết giảng. Điều đó hoàn toàn vô ích, bạn chỉ đang tạo cho trẻ cảm giác căng thẳng mỗi lúc đến bữa ăn.


2. Làm gương cho con

Một trong những cách quan trọng nhất để giúp trẻ có hành vi ăn lành mạnh là cho trẻ thấy những tấm gương có thói quen ăn tốt. Bạn sẽ chẳng bao giờ khuyến khích con mình ăn uống lành mạnh nếu chính bạn không ăn đồ ăn lành mạnh.

Hãy ăn chung với trẻ và cho chúng thấy rằng bạn thích thú khi ăn những thực phẩm lànhmạnh, điều đó khuyến khích trẻ bắt chước và tạo thành hành vi. Nếu bạn không có hành vi ăn sáng thì đừng hỏi tại sao con bạn không muốn ăn vào buổi sáng. Nếu bạn ăn thực phẩm đóng gói như khoai tây chiên, kẹo, bánh quy, thì con trẻ cũng nghĩ rằng chúng có thể làm như thế.

3. Nội trợ cùng nhau

Hãy cho bé có cơ may cùng bạn chuẩn bị và chế xuất đồ ăn, chúng sẽ hiểu được cách làm nên những món ăn lành mạnh như thế nào. Đây là một cách tuyệt vời để bé thích chí với những món ăn ngon và bổ dưỡng. Nếu bé chưa thể làm được nhiều, bạn có thể đòi hỏi thiên thần nhỏ phụ mình sắp xếp đồ ăn trên đĩa. Hãy để chúng tự do cho thêm những món ăn yêu thích vào món salad hoặc vài loại trái cây vào salad trái cây. Chắc chắn khi đó, trẻ sẽ thích chí với "tác phẩm" của chính mình.

4. Cho bé làm quen với những món ăn mới khi chúng đói

Rất khó để cho trẻ ăn những món mới. Một ngày nọ, khi bạn tập cho con ăn món salad bó xôi ngon tuyệt cùng cà rốt & dưa chuột, trẻ có thể quay ngoắt đi và chứng tỏ cảm giác khó chịu trên mặt. Vậy làm sao để trẻ thích ăn những món ăn mới lạ & ngon bổ này? Hãy đợi đến khi trẻ đói, và dọn những món ăn này lên, chắc chắn chúng sẽ ăn nó một cách ngon lành.

Cũng có thể tập cho trẻ ăn những món salad khác bằng cách nội trợ cùng trẻ. Chắc chắn khi đó chúng sẽ thích nếm thử nhiều loại trái cây và rau. Nếu chúng không thích những món ăn mới, hãy thử lại trong những ngày khác hoặc thử trộn nhiều loại rau khác vào món ăn mà chúng thích, như món nước sốt mì ống chẳng hạn.

5. Cho trẻ dùng những món ăn nhẹ lành mạnh

Đa phần món ăn nhẹ bán sẵn trên thị trường chứa nhiều đường & muối không tốt cho trẻ. Tuy vậy, bạn có thể cho trẻ ăn vài loại ăn nhẹ lành mạnh như phômai lát hay một vài loại trái cây có sẵn có lợi cho sức khỏe.

6. Giảm thiểu đường

Trẻ con rất hảo ngọt nhưng ăn quá nhiều thực phẩm hay đồ uống nhiều đường có thể gây ra hàng tá vấn đề về sức khỏe như mập ú, sâu răng. Bạn không thể ở bên con mình 24 giờ mỗi ngày, khi chúng ở trường có thể tiếp cận với những đồ ăn có đường, kể cả khi bạn đã sửa soạn cho chúng những món ăn nhẹ lành mạnh.

Hãy bật mí cho con bạn biết về mối nguy hại của sâu răng hay mập phì với những tấm gương cụ thể khi thấy chúng ăn quá nhiều đồ ngọt. Điều đặc biệt là bạn không tận tay đưa cho chúng những loại đồ ăn nhiều đường.

7. Tập cho bé có hành vi vận động thể dục

Nếu bạn đang cố hướng trẻ vào một lối sống lành mạnh, hãy tập thói quen luyện tập thể dục cho trẻ. Ba mẹ làm gương cho trẻ là chìa khóa để thành công về mục tiêu này. Tóm lại cả nhà hãy bắt đầu ăn thực phẩm lành mạnh & luyện tập thể dục nhiều lần cùng nhau.

Ngày nay, trẻ em là đối tượng đứng đầu nhóm có lối sống ít vận động bởi chúng thường xuyên ngồi lì xem TV và chơi game. Hãy khuyến khích trẻ tham gia những trò chơi & hoạt động ngoài trời bất kì khi nào có thể để các em tận hưởng một lối sống năng động mỗi ngày.